ひと口、30回噛むだけでダイエット効果があるは本当か？２か月後の結果は！？

こんにちは、teruraです。

只今、ひと口、「30回噛むだけでダイエット効果があるかは本当か？」を検証中のteruraです。
２か月が過ぎたので、現時点での状況を報告させていただきます(^o^)v
人間は噛む回数を変えるだけでダイエットが出来るのか？？

たったそれだけで、本当に体重が減るのか？ということを検証しています。
ルールは簡単です！
食事のたびにひと口、30回～50回を意識しながらの食事をしています！

この「ひと口30回噛むだけダイエット」は、噛むだけダイエットですからひと口30回～50回噛むだけで
他は一切制限はいたしません！
朝一番で、体重と体脂肪率を測るだけです。
30回噛むだけダイエットスタートから1週間後の詳細結果はこちら、２週間後の詳細結果はこちらです。
１ケ月後の詳細結果はこちらです。
＊記事としてアップする時期が微妙にずれていますが、毎日の体重を測定した数値に基づきデーター化しています。

お酒も制限致しません！
間食も制限致しません！
今までとまったく同じ生活パターンで、ひと口当たりの噛む回数を30回～50回へ変えるだけです。

１週から８週の体重と体脂肪率はこちら！

１週間ごとの体重の平均値と体脂肪率の平均値はこちらです！
１週目の平均体重　６６．５ｋｇ　平均体脂肪率　２３．５％
２週目の平均体重　６６．６ｋｇ　平均体脂肪率　２３．５％
３週目の平均体重　６６．２ｋｇ　平均体脂肪率　２３．７％
４週目の平均体重　６６．０ｋｇ　平均体脂肪率　２３．５％

５週目の平均体重　６５．９ｋｇ　平均体脂肪率　２３．４％
６週目の平均体重　６６．１ｋｇ　平均体脂肪率　２３．４％
７週目の平均体重　６６．０ｋｇ　平均体脂肪率　２３．６％
８週目の平均体重　６５．８ｋｇ　平均体脂肪率　２３．５％

１か月目の平均体重　６６．３ｋｇ　平均体脂肪率　２３．６％
２か月目の平均体重　６６．０ｋｇ　平均体脂肪率　２３．５％

以上のような結果となりました！

２か月目に入り、体重測定はルーチン化してきました。
無意識に近く毎朝の計測ができ、体重も６５ｋｇ台が多くなってきました。

微妙なマイナス０．７ｋｇをどう判断する？！

２か月の間、ほぼ３食をひと口３０回噛むことを意識して実践して参りました。
スタート時の１週間と８週目の比較では、体重がマイナス０．７ｋｇ・体脂肪率は変化なし
という結果となりました。

月ごとの数字だとあまりにも変化がなさすぎるので凹みます。
噛むだけで、ダイエットらしいダイエットはしていなとはいえ、ほとんど誤差のような数字ですから。

しかし、ネガティブなことは考えずに、体重が減ったという事実だけをみつめることにしました。
何もせずに明らかに体重は減っているのです(^^♪

teruraのまとめ

気が付けば、「ひと口30回噛むだけダイエット」を2か月も実践しています。
正直、モチベーションも下がってきてはいますが毎日の体重測定には意味があると思っています。
３０回噛むだけの効果も信じながらですが、毎日の体重を測定することで嫌でも体重の変化は意識します。
その結果として、無意識に食事や運動などを少しずつ変化させているように思います。

噛む回数だけを変えるだけといっておきながら、無意識化での変化は有りか無しかは別として
要は、少しづつでも健康にダイエットが出来れば良いのです！
あと１か月で体重がどう変化するか楽しみです。