ひと口、30回噛むだけでダイエット効果があるは本当か？７日後の結果は！？

こんにちは、teruraです。

只今、ひと口、「30回噛むだけでダイエット効果があるかは本当か？」を検証中のterura です。
食事のたびにひと口、30回～50回を意識しながら食事をしています！
１週間が過ぎたので、現時点での状況を報告させていただきます(^o^)v

基本ルールはシンプルに！

何事もシンプルにしないと継続は出来ません。
この「ひと口30回噛むだけダイエット」は、噛むだけダイエットですからひと口30回～50回噛むだけで
他は一切制限はいたしません！
朝一番で、体重と体脂肪率を測るだけです。

お酒も制限致しません！
間食も制限致しません！
今までとまったく同じ生活パターンで、ひと口当たりの噛む回数を30回～50回へ変えるだけです。

１週間の体重と体脂肪率はこちら！

１日目　体重　66.2ｋｇ　　体脂肪率　23.2％
２日目　体重　66.4ｋｇ　　体脂肪率　23.8％
３日目　体重　66.2ｋｇ　　体脂肪率　23.6％
４日目　体重　66.2ｋｇ　　体脂肪率　23.6％
５日目　体重　ーーｋｇ　　体脂肪率　ーー％
６日目　体重　67.1ｋｇ　　体脂肪率　23.4％
７日目　体重　66.7ｋｇ　　体脂肪率　23.2％

１週間の詳細はこちら！

１日目　　体重　66.2ｋｇ　　体脂肪率　23.2％
初日は、ひと口30回を意識して食事をスタートしましたが、時間がメッチャかかりました(^_^;)
アゴもダルくなってきた。

夕食時、半分ほど食べ終わったころに30回噛むことを思いだし、また実践！
そう、まったく頭から抜けて忘れていました。

２日目　　体重　66.4ｋｇ　　体脂肪率　23.8％
夕食時、忘れずに意識して30回～50回噛むことを実践。
疲労感なのか、アゴが重い(T_T)

３日目　　体重　66.2ｋｇ　　体脂肪率　23.6％
昼食時、仕事が忙しくてバタバタでしたが、出来る限り30回～50回噛むことを意識。
食事時間約17分で済んだのは良く頑張った！
夕食時、アゴが少し痛い(^_^;)
ダルいです。
しょうが焼きにナムルは、疲れて痛くなってきたアゴにはかなり負担がかかる。

４日目　　体重　66.2ｋｇ　　体脂肪率　23.6％
体重、体脂肪率ともに下がらずテンションも下がってきた(^_^;)
仕事が忙しく、昼食は30回～50回噛むことが出来ず、夕飯は行事の打ち上げなどもあり(飲み会)
ここでも噛むダイエット出来ませんでした。

５日目　　体重　ーーｋｇ　　体脂肪率　ーー％
本日は、お仕事お休みの日でした！
休みボケ？体重測定を忘れました。
噛むダイエットはしっかりと３食継続です♪

６日目　　体重　67.1ｋｇ　　体脂肪率　23.4％
まさかの体重アップです(T_T)
テンションだだ下がりです。
飲み会が原因か？？
夕飯時、もやしとニラの野菜炒めはアゴにかなりの負担増のようです。
きっと、今までのアゴの疲労が積み重なっているのでしょう。
繊維質多めの野菜は一苦労です(T_T)

７日目　　体重　66.7ｋｇ　　体脂肪率　23.2％
体重が若干減り、少しほっとしました。
テレビのようにはいきませんが、何となく夕飯までの腹持ちが良くなったような
気がします。

terura のまとめ

いまのところ、噛むダイエットの効果は感じられません。
若干、腹持ちが良くなってきたのか、昼食後からの満腹感が持続されていて、夕食前に腹が減って
仕方がないといったことが、なくなったような気がします。

テレビ番組の検証では、若干の体重マイナスでしたがそんな甘くはありませんでした。
逆に体重アップという、検証に水を指す結果となってしまいました。
しかしながら、まだ始めたばかりです！
気持ちを切り替えて継続していきます♪

一般的には約２週間継続出来れば、その行動は定着しつつあり、３ヶ月継続出来れば習慣化されたとされ、
無意識に行動が出来るくらいになってくると言われています。
まずは、無意識にひと口３０回～５０回噛むようになるまで継続あるのみです。

体重は変化ありませんでしたが、体の中は絶対に良い方向に向かっていると信じて！

次回、１週間前後にまたお知らせ致します！