ひと口、30回噛むだけでダイエット効果があるは本当か？１か月後の結果は！？

こんにちは、teruraです。

只今、ひと口、「30回噛むだけでダイエット効果があるかは本当か？」を検証中のteruraです。
食事のたびにひと口、30回～50回を意識しながら食事をしています！
約1か月が過ぎたので、1週間後、２週間後に続いて約１か月が経過したので現時点での状況を報告
させていただきます(^o^)v

基本ルールはシンプルに！

何事もシンプルにしないと継続は出来ません。
この「ひと口30回噛むだけダイエット」は、噛むだけダイエットですからひと口30回～50回噛むだけで他は
一切制限はいたしません！
朝一番で、体重と体脂肪率を測るだけです。
30回噛むだけダイエットスタートから1週間後の詳細結果はこちら、２週間後の詳細結果はこちらです。

お酒も制限致しません！
間食も制限致しません！
今までとまったく同じ生活パターンで、ひと口当たりの噛む回数を30回～50回へ変えるだけです。

１５日以降の体重と体脂肪率はこちら！

１週間～２週間にかけては日ごとに細かく書いておりましたが、データーも多くなってきたので、
１週間ごとの体重の平均値と体脂肪率の平均値を書くようにいたしました。
数字の羅列では見づらいですよね。

　１日目～　７日目の平均体重　６６．５ｋｇ　平均体脂肪率　２３．５％
　８日目～１４日目の平均体重　６６．６ｋｇ　平均体脂肪率　２３．５％
１５日目～２１日目の平均体重　６６．２ｋｇ　平均体脂肪率　２３．７％
１６日目～２８日目の平均体重　６６．０ｋｇ　平均体脂肪率　２３．５％

以上のような結果となりました！

１週間～３週間は、週に１日程度休日に体重測定を忘れているので、１週６日の計算となっております。
さすがに４週目に入ると休みの日でも、意識づけされているようで忘れずに７日間計測できました。

マイナス０．５ｋｇは喜ぶべきか？！

１か月の間、ほぼ３食をひと口３０回噛むことを意識して実践して参りました。
アゴが筋肉痛になるまでやりましたが、約１か月で体重は平均でマイナス０．５ｋｇ、体脂肪率は変わらずです。
う～ん、こんなもんか・・・・。

良く考えれば、ダイエットといっても何もしていないんだよな～～
そう考えれば、誤差のような気もしますが確実に減っているような気もします。
以前、ダイエットで１０ｋｇほど落とした時にも最初の１か月はほとんど変わらず、その時も
「体の中は良い方に変わっている」と信じて継続しました。

今回も、ひと口３０回噛むことにより、見えない部分で体が健康になっていることを信じてもうしばらく
ひと口３０回噛むダイエットを継続いたします。

teruraのまとめ

２週間を終了した時点で、課題がみつかりました。
ダイエットをやっている感が強く、頑張っている自分のご褒美で摂取量が若干多くなっている？
というか、満腹中枢が働き始めても食べている？ようなので、そろそろお腹が一杯になったな～と思ったら
素直に食事を終了するようにいたしました。

ひと口３０回噛むという行動は１か月が経過すると、さすがに習慣化されつつあるようで意識をしなくても
気が付けば３０回程度は噛んでいるようです！
アゴの筋肉痛はなくなり、若干ではありますがアゴのだるさ程度があるくらいです。

最低でも３か月は続けるつもりです！
定期的に報告させていただきますので、楽しみにお待ちください！